Fitness का नाम सुनते ही कई लोगों के चेहरे पर हरी सब्ज़ियां, ब्लांड चिकन और बोरिंग सलाद घूमने लगते हैं। लेकिन क्या वाकई फिट रहने का मतलब यही है? क्या आपको अपनी हर क्रेविंग को मार डालना पड़ता है? नहीं! और इस बात को साबित करती हैं बॉलीवुड की फिटनेस क्वीन Katrina Kaif, जो कभी-कभार अपनी क्रिस्पी क्रेविंग को भी खुलकर एंजॉय करती हैं – वो भी बिना गिल्ट के!
जी हां, आपने सही पढ़ा। Katrina Kaif जैसी सुपरफिट एक्ट्रेस भी कभी-कभी अपने डाइट रूटीन से ब्रेक लेती हैं और नाचोज़ जैसी चटपटी चीज़ों का मजा उठाती हैं। लेकिन फर्क सिर्फ इतना है कि वो इस क्रेविंग को स्मार्टली हैंडल करती हैं – हेल्दी ऑप्शन्स के साथ।
जब वर्कआउट के बीच दिल मांगे ‘चटपटा’
आप दिन भर की थकान के बाद एक स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो कर रहे हैं, लेकिन शाम होते-होते जब सामने कोई कुरकुरा स्नैक आता है, तो मन कहता है – “बस एक ही खा लूं!” और यहीं से शुरू होता है आपके डाइट का डगमगाना।
लेकिन अब ऐसा ज़रूरी नहीं। Katrina Kaif की फिटनेस जर्नी हमें यही सिखाती है कि अगर आप सही विकल्प चुनें, तो स्वाद और सेहत – दोनों का बैलेंस मुमकिन है। उदाहरण के तौर पर, अगर आपको कुछ कुरकुरा और चटपटा खाने का मन है, तो आप डीप-फ्राइड चिप्स की जगह हेल्दी बेक्ड नाचोज़ चुन सकते हैं।
नाचोज़ – अब सिर्फ पार्टी स्नैक नहीं, फिटनेस फ्रेंड भी!
नाचोज़ को अब तक एक पार्टी या मूवी स्नैक के रूप में देखा जाता रहा है, लेकिन अब ये स्मार्ट स्नैकिंग का हिस्सा बन चुका है। खासकर जब आप बेक्ड या मल्टीग्रेन नाचोज़ का चुनाव करते हैं, तो ये फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हो सकते हैं। ऊपर से अगर आप इन्हें हॉममेड सालसा, ग्रीक योगर्ट डिप या गुआकामोले के साथ खाएं, तो बात ही क्या!
कैटरीना कैफ ने भी कई इंटरव्यूज़ में माना है कि वो हेल्दी स्नैक्स को अपने डाइट में जगह देती हैं ताकि वो अपनी क्रेविंग्स को कंट्रोल कर सकें और अपनी फिटनेस को भी बरक़रार रख सकें। यही बैलेंस उन्हें दूसरों से अलग करता है।
फिटनेस सिर्फ पसीना बहाने का नाम नहीं
लोग अक्सर मानते हैं कि फिट दिखने के लिए केवल घंटों जिम में पसीना बहाना ही काफी है। लेकिन सच्चाई ये है कि फिटनेस 70% डाइट और 30% एक्सरसाइज़ से बनती है। और इस डाइट में सबसे बड़ी चुनौती होती है – क्रेविंग्स को कंट्रोल करना।
अब अगर आप बार-बार अपनी पसंदीदा चीजों से खुद को दूर रखेंगे, तो एक दिन जाकर ये संयम टूटेगा और आप ओवरईटिंग का शिकार हो सकते हैं। इसीलिए, स्मार्ट चीटिंग यानी हेल्दी ऑप्शन्स के साथ चिट डे प्लान करना ज़्यादा समझदारी भरा फैसला होता है।
आप भी बन सकते हैं अपनी क्रेविंग्स के मास्टर
कैटरीना की तरह अगर आप भी अपनी क्रेविंग्स को एक स्मार्ट तरीके से हैंडल करना सीख जाएं, तो आप भी फिट रह सकते हैं – वो भी बिना अपने स्वाद को मारे।
- डीप फ्राइड चीज़ों की जगह बेक्ड या एयर फ्राइड विकल्प चुनें
- रिफाइन्ड शुगर की जगह नैचुरल स्वीटनर इस्तेमाल करें
- हाई-फैट डिप्स की जगह ग्रीक योगर्ट, हुमस या सालसा जैसे हेल्दी डिप्स लें
- और सबसे ज़रूरी – हर चीज़ को मॉडरेशन में खाएं
आखिर में…
जब Katrina Kaif जैसी एक्ट्रेस, जिनकी फिटनेस को लाखों लोग फॉलो करते हैं, वो भी कभी-कभी अपने मन की सुनती हैं और नाचोज़ का मजा लेती हैं – तो आप क्यों नहीं?
बात बस इतनी सी है – सही चुनाव, सही मात्रा और सही टाइमिंग। फिटनेस का मतलब ज़िंदगी से खुशी छीनना नहीं, बल्कि उसे और बेहतर बनाना है।
तो अगली बार जब क्रेविंग सताए, तो खुद से यह ज़रूर पूछें – क्या मैं कैटरीना जैसी स्मार्ट चॉइस कर सकता/सकती हूँ?
अगर आपको यह लेख पसंद आया हो तो इसे शेयर करें और अपनी हेल्दी क्रेविंग्स की कहानी हमारे साथ कमेंट में ज़रूर शेयर करें!